buty piłkarskie nike mercurial superfly cr7 quinto triunfo fg


buty piłkarskie nike mercurial superfly cr7 quinto triunfo fg złoty biały czarny



Użyj swój oddech jako przewodnik podczas pracy. Powinieneś być w stanie prowadzić rozmowy podczas jazdy, a twój oddech powinnam być ciężkie. Prawidłowe oddychanie pomoże uniknąć irytujących szwów bocznych.



Tydzień pierwszy: Spacer przez sześć minut, potem pobiegać w spokojnym tempie w ciągu jednej minuty. Czynność powtarzać trzy razy. Cel na trzech sesjach z tej samej kolejności do jednego tygodnia.



Tygodniu dwa: Spacer przez pięć minut, a następnie biec przez dwie minuty.buty piłkarskie nike mercurial cr7 Czynność powtarzać trzy razy. Cel zrobić trzy sesje w tygodniu, dwa.



buty piłkarskie nike mercurial superfly cr7 quinto triunfo fg złoty biały czarny



Tydzień trzeci: Spacer przez trzy minuty, a następnie biec przez cztery minuty. Powtórzyć czterokrotnie. Cel na trzech sesjach w trzech tygodni.



Tydzień czwarty: Spacer przez dwie minuty, a następnie biec przez pięć minut. Powtórzyć czterokrotnie. Strzelać do trzech sesji w tym tygodniu te cztery.



Tydzień piąty: Spacer przez dwie minuty, a następnie biec przez osiem minut. Czynność powtarzać trzy razy. Czy te trzy sesje w tygodniu, pięć.



Tydzień sześć: Spacer przez dwie minuty, a następnie biec przez dziewięć minut.buty do piłki nożnej Czynność powtarzać trzy razy. Spróbuj zrobić trzy sesje przez sześć tygodni.



buty piłkarskie nike mercurial superfly cr7 quinto triunfo fg złoty biały czarny



Tydzień siedem: Spacer przez jedną minutę, a następnie biec przez 11 minut. Czynność powtarzać trzy razy. Czy trzy sesje treningowe.



Tydzień osiem: Serdeczne nike mercurial superfly cr7 gratulacje dotarcia do tygodnia ośmiu! W przypadku pierwszego uruchomienia w tym tygodniu, spróbuj spaceru przez pięć minut, aby rozpocząć i zakończyć trening, i biegać przez 20 minut pomiędzy. Pod koniec tygodnia próby uruchomienia przez 30 minut, bez zatrzymywania się.



buty piłkarskie nike mercurial superfly cr7 quinto triunfo fg złoty biały czarny